15 gezonde voedingssubstituties om geld te besparen in uw huisrecepten

1. Wat zijn de beste voedselvervangers?
2. Welke ingrediënten kan ik vervangen om het gerecht gezonder te maken?
3. Wat zijn gezondere alternatieven?
4. Waar kan ik ongezonde voeding mee vervangen?
5. Wat is een goede vervanger voor het ontbijt??
6. Wat kan ik eten in plaats van brood?
7. Hoe wissel je ingrediënten om??
8. Wat is een gezonde vervanger voor Crisco?
9. Wat zijn minstens 3 manieren om voedsel te bereiden zodat het minder vetsuiker en natrium bevat?
10. Wat is het gezondste alternatief voor water?
11. Wat kan ik doen in plaats van eten?
12. Wat kan ik eten in plaats van snacks?

Wat zijn de beste voedselvervangers?

Tips voor gezonde voedselvervangers

• Gebruik bij het bakken appelmoes in plaats van olie. ...
• Eet bruine rijst in plaats van witte rijst. ...
• Gebruik eiwitten in plaats van hele eieren. ...
• Kies meergranen of volkoren pasta in plaats van witte pasta. ...
• Kies magere kaas boven volle kaas.

Welke ingrediënten kan ik vervangen om het gerecht gezonder te maken?

14 ingrediëntenruil om uw recepten gezonder te maken

• Haverzemelen voor meel. Brood of muffins bakken? ...
• Gepureerde bananen voor olie of boter. ...
• Spaghettipompoen in plaats van pasta. ...
• Citrusvruchtensap in plaats van zout. ...
• Vanille-extract in plaats van suiker. ...
• Ongezoete appelmoes in plaats van suiker. ...
• Gewone Griekse yoghurt in plaats van zure room. ...
• Avocado in plaats van mayonaise.

Wat zijn gezondere alternatieven?

Gemakkelijke, gezonde alternatieven die iedereen zou moeten kennen

• Vervang Jam door Smashed Avocado. ...
• Vervang eiwit door hele eieren. ...
• Vervang Creamer door biologische volle melk. ...
• Ruil bagels voor Engelse muffins. ...
• Vervang Mayo door Hummus. ...
• Vervang rijst door rijstbloemkool. ...
• Sloot zure room voor Griekse yoghurt. ...
• Appelmoes.

Waar kan ik ongezonde voeding mee vervangen?

Gezonde alternatieven voor ongezonde voeding & snacks

• Vervang alle chocolade door pure chocolade.
• Vervang frites door zoete aardappelpartjes.
• Vervang ijs door bevroren yoghurt.
• Vervang bier door sterke drank of wijn.
• Vervang hamburgers door kipburger.
• Vervang boter door margarine.
• Vervang pizza door pitabroodjes.
• Vervang chips door popcorn.

Wat is een goede vervanger voor het ontbijt??

Als je gaat ontbijten een ..

• Blueberry Overnight Oats. Pompoen Havermout Ontbijt. ...
• Quinoa-appeltaart. Volkoren Broodroostergebakjes. ...
• Gezonde wortel- en appelmuffins. ...
• Groentequiche zonder korst. ...
• Gebakken Bananenbrood Donuts. ...
• Gemakkelijke Kokos Granola. ...
• Volkoren Kaneelwervelbrood. ...
• Oogst fruitcompote met yoghurt.

Wat kan ik eten in plaats van brood?

Hier zijn 10 eenvoudige en heerlijke manieren om conventioneel tarwebrood te vervangen:

• Oopsie Brood. ...
• Ezechiël brood. ...
• Maïstortilla's. ...
• Roggebrood. ...
• Sla en bladgroenten. ...
• Zoete aardappelen en groenten. ...
• Butternut Squash of Sweet Potato Flatbread. ...
• Bloemkoolbrood of pizzabodem.

Hoe wissel je ingrediënten om??

13 eenvoudige ingrediëntenruil voor gezonder koken

1. Vervang geraffineerde witte suiker en bloem door gezondere alternatieven. ...
2. Gebruik niet-zuivelmelk in je smoothies (en sneak er ook wat spinazie in) ...
3. Leg de Lays af en maak je eigen groentefrietjes. ...
4. Snack slimmer met plantaardig junkfood. ...
5. Probeer quinoa in plaats van rijst, haver en andere granen.

Wat is een gezonde vervanger voor Crisco?

Bananenpuree, appelmoes of pruimenpuree zijn gezonde vervangers voor plantaardig bakvet. Hoewel de smaken enigszins kunnen verschillen, zult u aan het verschil wennen.

Wat zijn er op zijn minst 3 manieren om voedsel te bereiden zodat het minder vetsuiker en natrium bevat?

Hoe u minder verzadigd vet, suiker en zout eet

• Beperk sterk bewerkte voedingsmiddelen (bijvoorbeeld 'verwarm en eet' maaltijden zoals pizza).
• Verwijder de kippenvel na het koken.
• Voeg smaak toe aan gerechten met kruiden, specerijen en citroen- of limoensap in plaats van met zout.
• Gebruik fruit om suiker op je ontbijtgranen te vervangen.

Wat is het gezondste alternatief voor water?

Gezonde alternatieven voor water

• Bruisend water (probeer wat verse citrusvruchten in te persen voor de smaak)
• Gepasteuriseerde magere melk.
• Gepasteuriseerde soja en amandelmelk (behoudens allergieën)
• Versgeperste of gepasteuriseerde sappen (sap bevat veel suiker, dus drink met mate)
• Kokosnootwater.
• Kruiden ijsthee (geen cafeïne)
• Decaf koffie.

Wat kan ik doen in plaats van eten?

De volgende keer dat u merkt dat u zich verveelt en in de verleiding komt om uzelf te trakteren op een onnodige snack, kunt u een van deze activiteiten proberen:

• Bel een vriend. ...
• Reorganiseer een kamer of deel van uw huis. ...
• Loop met je hond (of die van iemand anders!) ...
• Plan gezonde maaltijden voor de week. ...
• Train terwijl u naar uw favoriete programma kijkt of naar muziek luistert.

Wat kan ik eten in plaats van snacks?

Alternatieven voor gezonde tussendoortjes

• Snij kaas of kaasblokjes en volkoren crackers.
• Hummus en volkoren pitabroodje.
• Wortelen, paprikareepjes en stengels bleekselderij (soms met ranchdressing om te dippen)
• Edamame (sojabonen) en zoete kerstomaatjes.
• Heel fruit of fruitplakken (gedoopt in citroensap om te voorkomen dat ze bruin worden)