20 tips om gewichtstoename tijdens de vakantie te voorkomen
Om gewichtstoename te voorkomen, raden experts aan om 2000 stappen per dag aan je routine toe te voegen, twee tot drie keer per week krachttraining te doen en elke dag 100 calorieën uit je dieet te scheren. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om 100 calorieën per dag te scheren: Eet twee koekjes minder.
Gewichtstoename tijdens de vakantie? 12 stappen om weer op het goede spoor te komen
Vind leuke, actieve dingen die u tijdens uw vrije tijd kunt doen en die u op werkdagen niet kunt doen, en u kunt zich gelukkiger voelen en gezondere beslissingen nemen. Zet muziek op en dans (408 calorieën per uur). Berijd een echte fiets (543 calorieën). Maak een lange wandeling met uw hond (237 calorieën).
Er zijn maar heel weinig mensen die tussen Thanksgiving en Nieuwjaar echt zoveel als vijf pond aankomen. De gewichtstoename komt na de vakantie, wanneer mensen dat ene pond niet laten vallen. Een onderzoek onder 195 volwassenen toonde aan dat - van eind september tot begin maart - de meerderheid 1.06 pond in zes maanden tijd.
Dagelijkse gewichtsschommelingen zijn normaal. Het gemiddelde gewicht van een volwassene schommelt tot 5 of 6 pond per dag. Het komt allemaal neer op wat en wanneer u eet, drinkt, traint en zelfs slaapt. Lees verder om meer te weten te komen over hoe deze factoren de weegschaal beïnvloeden en wanneer u uzelf moet wegen voor de meest nauwkeurige resultaten.
Een van de grootste redenen waarom mensen aankomen, is simpelweg NIET genoeg eten! Als je je lichaam niet de energie geeft die het nodig heeft om je dagelijkse activiteiten van brandstof te voorzien, dan zal het het ergens anders moeten gaan halen.
Zelfs als ze ernstig ondergewicht hebben, ervaren ze zichzelf als overgewicht. Ze denken misschien dat ze voor altijd zullen moeten aankomen, maar ze moeten begrijpen dat het maar tijdelijk is. Belangrijkste afhaalrestaurants: het is onwaarschijnlijk dat iemand die herstellende is van een eetstoornis voortdurend aankomt.
Er zijn veel redenen waarom mensen buikvet krijgen, waaronder slechte voeding, gebrek aan lichaamsbeweging en stress. Het verbeteren van de voeding, het verhogen van de activiteit, het verminderen van stress en het aanbrengen van andere veranderingen in levensstijl kunnen allemaal mensen helpen om ongewenst buikvet te verliezen. Buikvet verwijst naar vet rond de buik.
Helaas is hier geen definitief antwoord op, maar het waarschijnlijke antwoord is nee. "Elk lichaam is anders, en als je snel aankomt, kan het moeilijker zijn om het in hetzelfde tempo kwijt te raken, vanwege biologische invloeden zoals insulineresistentie of hyperthyreoïdie", zegt Kimberly Mitchell.
Volgens een studie uit 2016, gepubliceerd in de New England Journal of Medicine, neemt het gewicht van de gemiddelde Amerikaan met 0 toe.4 procent tijdens Kerstmis en 0.2 procent ten opzichte van Thanksgiving. In totaal komt dat neer op ongeveer een pond gewonnen tijdens elk vakantieseizoen.
Refinery29 meldde ook dat het eten van meer koolhydraten dan normaal, het eten van zouter voedsel en reizen naar warmere klimaten - allemaal dingen die op vakantie kunnen gebeuren - ervoor kunnen zorgen dat het lichaam automatisch extra water vasthoudt. Hierdoor gaat het getal op de schaal omhoog, ook al verandert je lichaamsmassa niet echt.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.