Enkele voordelen zijn:
Lees verder om meer te weten te komen over enkele voordelen van wandelen.
Wat zijn de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging??
Als je zelfstandig kunt lopen en een snelheid van 4-6 km / u per dag kunt aanhouden gedurende een half uur, dan is lopen voldoende beweging. Wandelen heeft uw interesse op de lange termijn nodig. Lopen kan bescherming bieden tegen chronische ziekten en er is minder kans op letsel in vergelijking met andere vormen van lichaamsbeweging.
12 voordelen van wandelen
Lopen is misschien niet de meest inspannende vorm van lichaamsbeweging, maar het is een effectieve manier om in vorm te komen en vet te verbranden. Hoewel je geen vet kunt vinden, kan wandelen helpen om het algehele vet (inclusief buikvet) te verminderen, dat, ondanks dat het een van de gevaarlijkste soorten vet is, ook een van de gemakkelijkste is om te verliezen.
Op de meeste dagen van de week 30 minuten per dag of meer wandelen is een geweldige manier om uw algehele gezondheid te verbeteren of te behouden. Als het je niet lukt om 30 minuten per dag te doen, onthoud dan 'zelfs een klein beetje is goed, maar meer is beter'. Samen met anderen wandelen kan van lichaamsbeweging een plezierige sociale gelegenheid maken.
Regelmatige lichaamsbeweging kan uw spierkracht verbeteren en uw uithoudingsvermogen vergroten. Oefening levert zuurstof en voedingsstoffen aan uw weefsels en helpt uw cardiovasculaire systeem efficiënter te werken. En als uw hart- en longgezondheid verbetert, heeft u meer energie om uw dagelijkse taken uit te voeren.
Wat gebeurt er met uw lichaam als u regelmatig gaat sporten?? Tijdens die eerste training voelt u zich misschien alerter en energieker, omdat het verhogen van uw hartslag een boost betekent in de algehele bloedstroom en zuurstof naar de hersenen.
Hoeveel is ideaal? Een wekelijkse rustdag wordt vaak geadviseerd bij het samenstellen van een trainingsprogramma, maar soms voelt u de behoefte om elke dag te trainen. Zolang je jezelf niet te hard pusht of er obsessief door wordt, is elke dag trainen prima.
Wandelen is een geweldige vorm van lichaamsbeweging, en elke dag 1 uur wandelen kan helpen bij het afvallen en andere gezondheidsvoordelen opleveren. Het is effectief omdat het u helpt het aantal calorieën dat u verbrandt te verhogen.
Fitnesswandelen is in de eerste plaats een training voor uw benen en helpt uw dijen, bilspieren en kuiten te versterken. Hoe werken deze spieren? Aan de voorkant van de dij strekt de quadriceps het been uit en buigt de dij bij de heup.
Zet je stappen een tandje hoger door te lopen voor kracht in de bilspieren. Regelmatig ol 'wandelen werkt je bilspieren (samen met je hamstrings, quads, kuiten en core), maar bepaalde aanpassingen aan je vorm of techniek kunnen je bilspieren wat extra liefde geven.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.