Er zijn talloze gezondheidsvoordelen van 's nachts havermout. Een kopje helpt je om je vol en tevreden te voelen. Volgens een Annals of Nutrition and Metabolism-studie voelen mensen die havermout als ontbijt eten, zich langer vol en consumeren ze tijdens de lunch minder calorieën dan wanneer ze cornflakes consumeren.
Nachtelijke haver is ook beter verteerbaar na een nacht te hebben geweekt. Hierdoor neem je meer voeding op uit je eten! Onderzoek heeft aangetoond dat een dagelijkse inname van gezonde koolhydraten zoals haver verband houdt met een hoger energieniveau, een beter humeur en gewichtsverlies.
Of doe een beetje van beide. Als je noten gebruikt, strooi dan over de andere ingrediënten of voeg 's ochtends toe. Stap 4: Plaats het deksel stevig op de pot met haver en zet het een nacht in de koelkast. Nachtelijke haver blijft tot 4 dagen goed in de koelkast, dus je kunt tot 4 potjes per keer bereiden.
Voeg wat gezond vet toe.
Het toevoegen van gezond vet aan het ontbijt zal echt helpen bij het verzadigen en uithoudingsvermogen, zodat je 30 minuten later niet naar een snack grijpt. Probeer eens een portie van je favoriete noot of zaadje toe te voegen (bijv.g. geschaafde amandelen, walnoten, pecannoten, chiazaad, gemalen lijnzaad, enz.) de volgende keer dat je havermout hebt.
Overnight oats fytinezuur
Hoewel haver 's nachts weken het fytinezuur kan verminderen, kan de vloeistof waarin ze zijn geweekt nog steeds fytinezuur bevatten. Als je de haver in water laat weken, kun je het water weggooien en de haver grondig met vers water spoelen voordat je het consumeert.
Het maakt niet uit hoe je het maakt, of je het nu in de magnetron doet of voor nachtelijke haverrecepten kiest, deze volkoren granen kunnen je honger stillen en je helpen af te slanken. Maar dat betekent niet dat havermout je geen kwaad kan doen. Als u met een paar dingen geen rekening houdt, kan zelfs havermout tot gewichtstoename leiden.
Hoe kan nachtelijke haver u helpen af te vallen?? Over het algemeen is haver gunstig voor iedereen die wat extra gewicht wil verliezen. 'S Nachts geweekte haver bevat een zeer hoog vezelgehalte, waardoor uw maag voor een langere periode gevuld blijft. Het helpt zelfs bij het opruimen van uw spijsverteringskanaal.
Het dagelijks consumeren van nachtelijke haver kan uw vezelinname stimuleren
Het verstoort zelfs de bloeddruk en het cholesterolgehalte. Havermout is een goede bron van vezels. Het biedt de dagelijkse inname van 14 g vezels voor zowel mannen als vrouwen.
Nachtelijke haver is snel klaar de avond ervoor en dan 's ochtends - je kunt gewoon je handige glazen pot uit de koelkast pakken en het ontbijt is sneller klaar dan je kunt zeggen chiazaad.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.