Wat zijn de gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging??
5 voordelen van gezond eten
7 voordelen van lichaamsbeweging voor het hart
EEN. Zoals met zoveel rages in de voeding, heeft appelciderazijn zijn aandeel in gezondheidsclaims gezien met weinig medisch bewijs om ze te ondersteunen. De onderzoeken naar de gezondheidsvoordelen waren gericht op verlaging van de bloedsuikerspiegel en gewichtsverlies, maar dit waren kleine, kortdurende proeven of dierstudies.
Als u minder aan lichaamsbeweging of activiteit doet, raakt u gedeconditioneerd. Je spieren verzwakken en verliezen volume, inclusief de spieren die je nodig hebt om te ademen en de grote spieren in je benen en armen. U wordt meer buiten adem naarmate u minder actief bent.
Een wekelijkse rustdag wordt vaak geadviseerd bij het samenstellen van een trainingsprogramma, maar soms voelt u de behoefte om elke dag te trainen. Zolang je jezelf niet te hard pusht of er obsessief door wordt, is elke dag trainen prima.
Wat zijn de voordelen van gezond eten??
Een gezond dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere zuivelproducten kan het risico op hartaandoeningen helpen verminderen door de bloeddruk en het cholesterolgehalte op peil te houden. Hoge bloeddruk en cholesterol kunnen een symptoom zijn van te veel zout en verzadigde vetten in uw dieet.
Oefening kan helpen bij het bieden van: Scherper geheugen en beter denken. Dezelfde endorfines die je een beter gevoel geven, helpen je ook om je te concentreren en je mentaal scherp te voelen voor taken die voor je liggen. Lichaamsbeweging stimuleert ook de groei van nieuwe hersencellen en helpt ouderdomsgerelateerde achteruitgang te voorkomen.
Voorbeelden: stevig wandelen, hardlopen, zwemmen, fietsen, tennissen en touwtjespringen. Aërobe training die het hart pompt, is het soort dat artsen in gedachten houden wanneer ze minstens 150 minuten per week aan matige activiteit aanbevelen.
7 krachtige manieren waarop u uw hart kunt versterken
Mensen die drie of meer uur aan lichaamsbeweging per week doen, kunnen ook een groter hart hebben - en er kan een verkeerde diagnose gesteld worden als een hartaandoening. Van topsporters is bekend dat ze een vergroot hart hebben, maar dit is de eerste keer dat een soortgelijk fenomeen wordt waargenomen bij mensen die matig aan lichaamsbeweging doen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.