Meditatie kan een diepe staat van ontspanning en een rustige geest teweegbrengen. Tijdens meditatie concentreer je je aandacht en elimineer je de stroom verwarde gedachten die je geest kan verdringen en stress kan veroorzaken. Dit proces kan resulteren in een verbeterd lichamelijk en emotioneel welzijn.
Top 10 voordelen van meditatie
12 Wetenschappelijke voordelen van meditatie
De mentale gezondheidsvoordelen van meditatie zijn onder meer betere focus en concentratie, verbeterd zelfbewustzijn en zelfrespect, minder stress en angstgevoelens en het bevorderen van vriendelijkheid. Meditatie heeft ook voordelen voor uw lichamelijke gezondheid, omdat het uw tolerantie voor pijn kan verbeteren en verslaving aan middelen kan helpen bestrijden.
Er zijn negen populaire soorten meditatiebeoefening:
Hoe kunnen we op een gezonde manier omgaan met stress??
Verhoog uw IQ
De resultaten toonden aan dat deelnemers die mediteerden een gemiddelde IQ-winst van 23 procent lieten zien. Een van de redenen is dat diepe meditatie de hersenactiviteit vertraagt. Met langzamere hersengolven vergroten de hersenen hun vermogen om zichzelf te reorganiseren. Als je je hersenen wat rust geeft, verbetert het zichzelf.
Volgens een studie uit 2017 richt spirituele meditatie zich op het ontwikkelen van een dieper begrip van spirituele / religieuze betekenis en verbinding met een hogere macht. In tegenstelling tot andere vormen van meditatie, gaat spirituele meditatie over meer dan stressvermindering of ontspanning.
Hoe te stoppen met denken tijdens meditatie: 10 tips om te kalmeren in 10 minuten
Op mindfulness gebaseerde klinische interventies zoals Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) bevelen doorgaans aan om 40-45 minuten per dag meditatie te beoefenen. De Transcendente Meditatie (TM) -traditie raadt vaak 20 minuten, tweemaal daags aan.
Meditatie en opmerkzaamheid zorgen voor een verhoogde staat van bewustzijn en gerichte aandacht. Verschillende onderzoeken tonen aan dat de praktijk kan helpen om stress te verminderen, maar ook om angst te beheersen, ontstekingen te verminderen en geheugen en aandacht te verbeteren, om op te starten.
Het helpt je reactie op negatief denken te veranderen
Depressie kan veel duistere gedachten met zich meebrengen. Je voelt je misschien hopeloos, waardeloos of boos op het leven (of zelfs op jezelf). Hierdoor kan meditatie enigszins contra-intuïtief lijken, omdat het gaat om het vergroten van het bewustzijn rond gedachten en ervaringen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.