Te snel eten kan leiden tot gewichtstoename en verminderd genot van eten. Vertragen kan echter de volheid vergroten en gewichtsverlies bevorderen. Het biedt ook andere gezondheidsvoordelen. Als u uw schermtijd minimaliseert, meer kauwt en u concentreert op vezelrijk voedsel, bent u goed op weg om langzamer te eten.
Een aanvaardbare tijdslimiet voor een maaltijd is ongeveer 30 tot 45 minuten. Als ze te langzaam eten, moet u de redenen achterhalen om ze te helpen verbeteren. periode. Stel het aanvankelijke doel niet te hoog in.
Volgens Boghossian zijn langzame eters meestal mensen die graag de touwtjes in handen hebben en het leven weten te waarderen. Ze hebben ook de neiging om zelfverzekerd en gelijkmatig te zijn. Mensen die slechts af en toe langzaam eten, kunnen dit echter doen vanwege een laag energieverbruik of een sombere bui. "Het is bekend dat onze stemming onze eetsnelheid beïnvloedt," zei Hormes.
Het kan uw niveaus van volheidshormonen verhogen, u helpen meer tevreden te zijn en uw calorie-inname verminderen (1, 17). Het verbetert ook uw spijsvertering en het genot van voedsel. Als je langzamer wilt eten, zijn hier een paar technieken die je kunt proberen: Eet niet voor schermen.
De lunch moet ongeveer vier tot vijf uur na het ontbijt zijn. Als u bijvoorbeeld om 7 uur 's ochtends ontbijt, eet dan lunch tussen 11 uur en 12 uur' s middags. Als het voor u niet mogelijk is om op een bepaalde dag tot 14.00 uur te lunchen, plan dan een tussendoortje tussen die twee maaltijden.
Probeer de volgende keer dat u gaat eten deze zes tips om langzamer te eten en overeten te voorkomen.
...
Als je langzamer eet, kauw je beter op je eten, wat leidt tot een betere spijsvertering. De spijsvertering begint eigenlijk in de mond, dus hoe meer werk je daarboven doet, hoe minder je in je maag hoeft te doen. Dit kan leiden tot minder spijsverteringsproblemen. Minder stress.
Te snel eten kan een extra maat aan uw taille toevoegen, evenals uw risico op hartaandoeningen, diabetes en beroerte verhogen, aldus nieuw onderzoek. Te snel eten kan slecht zijn voor zowel je hart als je figuur.
Bepaalde eetgewoonten kunnen symptomen van angst veroorzaken. Te snel eten, niet genoeg kauwen (15-20 keer per hap), te veel eten en te veel drinken bij een maaltijd kunnen allemaal de spijsvertering en de opname van voedsel in het lichaam verstoren.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.