Sommige onderzoeken suggereren dat gember en kurkuma de markers van ontstekingen kunnen helpen verminderen, chronische pijn kunnen verlichten, misselijkheid kunnen verminderen en de immuunfunctie kunnen verbeteren.
Er zijn geen langetermijnstudies om aan te tonen of het veilig is om elke dag kurkuma-supplementen in te nemen. Studies suggereren dat het veilig is bij kleine doses, maar houd er rekening mee dat hoge doses of langdurig gebruik bij sommige mensen GI-problemen kunnen veroorzaken. Kurkuma kan ook bepaalde medicatie en gezondheidsproblemen verstoren.
Of je nu rauwe gemalen kurkuma in je maaltijden neemt, of als een smakelijke, gemakkelijke dagelijkse opname, het vereist toewijding en doorzettingsvermogen. Afhankelijk van uw lichaamsgewicht en conditie, duurt het gewoonlijk 4-8 weken voordat u verbeteringen in uw lichaam en geest opmerkt.
Kurkuma veroorzaakt gewoonlijk geen noemenswaardige bijwerkingen; Sommige mensen kunnen echter last hebben van maagklachten, misselijkheid, duizeligheid of diarree. In één rapport ervoer een persoon die zeer grote hoeveelheden kurkuma nam, meer dan 1500 mg tweemaal daags, een gevaarlijk abnormaal hartritme.
De effecten van kurkuma op de gezondheid van het hart
Studies hebben aangetoond dat curcumine een krachtige antioxidant en ontstekingsremmer is. Omdat ontsteking een sterk onderdeel is van zoveel aandoeningen, met name hartaandoeningen, maken de ontstekingsremmende eigenschappen van curcumine het een geweldige aanvulling op elk gezond hartdieet.
Kurkuma bevat oxalaten en dit kan het risico op nierstenen vergroten. "De consumptie van aanvullende doses kurkuma kan de oxalaatspiegels in de urine aanzienlijk verhogen, waardoor het risico op niersteenvorming bij gevoelige personen toeneemt."
Kurkuma en curcumine lijken over het algemeen goed te worden verdragen. De meest voorkomende bijwerkingen die in klinische onderzoeken zijn waargenomen, zijn gastro-intestinaal en omvatten constipatie, dyspepsie, diarree, zwelling, gastro-oesofageale reflux, misselijkheid, braken, gele ontlasting en buikpijn.
Verschillende veelbelovende onderzoeken hebben aangetoond dat gember en kurkuma krachtige effecten kunnen hebben op misselijkheid, pijn, ontsteking en immuunfunctie. Er is echter geen bewijs over de effecten van de twee die samen worden gebruikt, en veel van het beschikbare onderzoek is beperkt tot reageerbuisstudies.
HET VERBETERT JE STEMMING
Het drinken van kurkuma-melk voor het slapengaan kan je humeur een boost geven. Kurkuma kan zelfs de symptomen van depressie helpen verlichten.
De Wereldgezondheidsorganisatie vond 1.4 mg kurkuma per kilo lichaamsgewicht is oké voor dagelijkse inname. Het is niet aan te raden om gedurende lange tijd hoge doses kurkuma te gebruiken. Er is niet genoeg onderzoek om de veiligheid te garanderen. Als u kurkuma wilt gebruiken om pijn en ontsteking te verminderen, neem dan contact op met uw arts.
Vroeg onderzoek bij het metabool syndroom van mensen toont aan dat het innemen van curcumine, een chemische stof in kurkuma, gedurende 2-3 maanden het lipoproteïne-cholesterol met lage dichtheid (LDL) of een soort 'slecht' cholesterol verlaagt. Curcumine heeft echter geen invloed op het gewicht, de bloeddruk, de bloedsuikerspiegel of het gehalte aan andere lipiden bij deze mensen.
Kurkuma en gewichtsverlies
Dierstudies geven aan dat deze verbinding gewichtsverlies kan bevorderen, de groei van vetweefsel kan verminderen, gewichtstoename kan verminderen en uw gevoeligheid voor het hormoon insuline kan verhogen (3, 4, 5, 6).
Kruiden zoals knoflook, kurkuma en kaneel zijn gezond in normale hoeveelheden die in voedsel worden geconsumeerd. In pilvorm kunnen deze kruiden echter leverenzymen veranderen, het bloed verdunnen en nierfuncties veranderen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.