Wat zijn de gezondheidsvoordelen van een vegetarisch dieet??
Een goed uitgebalanceerd vegetarisch of veganistisch dieet kan veel gezondheidsvoordelen bieden, zoals een verminderd risico op chronische ziekten, waaronder:
In de meeste gevallen zijn vegetarische diëten gunstig bij de preventie en behandeling van bepaalde ziekten, zoals hart- en vaatziekten, hypertensie, diabetes, kanker, osteoporose, nierziekte en dementie, evenals diverticulaire aandoeningen, galstenen en reumatoïde artritis.
Vegetariërs en veganisten kunnen meer energie verwachten, minder kans op hartaandoeningen, kanker en diabetes, glanzend haar, geweldige nagels en nog beter slapen, om er maar een paar te noemen. Natuurlijk, met het goede komt ook een beetje van het slechte: zoals een behoefte om meer gefocust te zijn op je eiwitinname, je vitamine D en ijzer.
De juiste voedingsstoffen uit een veganistisch dieet halen
Met een goede planning en een goed begrip van waaruit een gezond, uitgebalanceerd veganistisch dieet bestaat, kunt u alle voedingsstoffen binnenkrijgen die uw lichaam nodig heeft. Als u uw dieet niet goed plant, loopt u mogelijk essentiële voedingsstoffen mis, zoals calcium, ijzer en vitamine B12.
Nee! Er is geen voedingsbehoefte voor mensen om dierlijke producten te eten; in al onze voedingsbehoeften, zelfs als zuigelingen en kinderen, kan het beste worden voorzien door een diervrij dieet. ... Er is geen fysieke reden voor mensen om dierlijke producten te eten.
Het kan ervoor zorgen dat u aankomt en leidt tot hoge bloeddruk, hoog cholesterol en andere gezondheidsproblemen. U kunt ook eiwitten uit andere voedingsmiddelen halen, zoals yoghurt, eieren, bonen en zelfs groenten. In feite kunnen groenten je alles geven wat je nodig hebt, zolang je maar verschillende soorten eet en er genoeg van.
10 dingen die je moet weten voordat je vegetarisch gaat eten
Vegetarische diëten worden steeds populairder. Redenen om een vegetarisch dieet te volgen zijn gevarieerd, maar omvatten gezondheidsvoordelen, zoals het verminderen van het risico op hartaandoeningen, diabetes en sommige vormen van kanker. Toch zijn sommige vegetariërs te sterk afhankelijk van bewerkte voedingsmiddelen, die veel calorieën, suiker, vet en natrium kunnen bevatten.
Voors en tegens van vegetariër zijn
Volgens Lee passeren degenen die een plantaardig dieet volgen dat rijk is aan volle granen, groenten en fruit, doorgaans vaker goedgevormde kak. Plantaardige voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels, terwijl vlees en zuivelproducten geen vezels bevatten. Vezels zorgen ervoor dat het darmsysteem efficiënt blijft werken, aldus Doctor's Ask.
Als u een maand lang geen vlees eet, zou u een afname van uw algehele ontstekingsmarkers moeten opmerken. Dit komt door de ontstekingsremmende eigenschappen van plantaardig voedsel dat je eet in plaats van vlees (5). Ze zijn rijk aan vezels en antioxidanten, en arm aan gifstoffen en verzadigde vetten.
Bovenal, maak er niet van dat vegetariër worden een beperkende, slopende beproeving is. Als je het gevoel hebt dat je jezelf iets berooft, duurt het niet lang. Maar als je het gevoel hebt dat je iets goeds doet en lekker eten uitprobeert, zul je het veel langer volhouden (voor het leven, hoop ik).
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.