Regelmatige lichaamsbeweging is een krachtige manier om seizoensgebonden depressies te bestrijden, vooral als u buiten kunt sporten bij natuurlijk daglicht. Regelmatige lichaamsbeweging kan serotonine, endorfine en andere feel-good chemicaliën in de hersenen stimuleren. In feite kan lichaamsbeweging milde tot matige depressies net zo effectief behandelen als antidepressiva.
Behandeling voor seizoensgebonden affectieve stoornis kan lichttherapie, medicijnen en psychotherapie omvatten. Als u een bipolaire stoornis heeft, vertel dit dan aan uw arts - dit is van cruciaal belang om te weten wanneer u lichttherapie of een antidepressivum voorschrijft. Beide behandelingen kunnen mogelijk een manische episode veroorzaken.
Behandelingen voor SAD
12 manieren om seizoensgebonden depressie te verlichten
Waarom januari bekend staat als de meest deprimerende maand van het jaar.
Lage vitamine D-waarden, veroorzaakt door een lage inname van de vitamine via de voeding of onvoldoende blootstelling aan zonlicht, zijn gevonden bij mensen met SAD. Het is echter onduidelijk of suppletie met vitamine D kan helpen om SAD-symptomen te verlichten. Er is zeer weinig onderzoek gedaan naar andere voedingssupplementen dan vitamine D voor SAD.
Vitamine D
Vitamine D staat bekend als de "zonnevitamine" omdat uw lichaam het kan maken door cholesterol te gebruiken en natuurlijke zonneschijn te absorberen. Uw humeur kan verbeteren met slechts 10 minuten blootstelling aan de zon. Daarom is lichttherapie een belangrijke behandeling voor SAD. Je lichaam kan vitamine D ook via de voeding opnemen.
De leeftijdscategorie is jong omdat studies hebben aangetoond dat SAD afneemt naarmate u ouder wordt. De meest voorkomende leeftijden zijn tussen 18 en 30 jaar. Gelukkig voor degenen die aan de winterblues lijden, zijn er naast therapie en medicatie verschillende dingen die je kunt doen om je deze winter gemotiveerd te houden.
Seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) is een soort depressie die verband houdt met veranderingen in seizoenen - SAD begint en eindigt elk jaar op ongeveer dezelfde tijden. Als u bent zoals de meeste mensen met SAD, beginnen uw symptomen in de herfst en gaan door tot in de wintermaanden, waardoor u minder energie krijgt en u zich humeurig voelt.
Vitamine D-therapie
Patiënten die lijden aan recidiverende depressie met een seizoenspatroon hebben onvoldoende vitamine D-spiegels en onderzoek naar deze associatie suggereert dat dagelijkse inname van 100.000 IE vitamine D de depressieve symptomen en de algemene gezondheid kan verbeteren.
Serotonine: de gelukkige neurotransmitter
Serotoninespiegels zijn ook betrokken bij seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD).
Frequentie. Seizoensgebonden affectieve stoornis komt voor bij 0.5 tot 3 procent van de individuen in de algemene bevolking; het treft 10 tot 20 procent van de mensen met een depressieve stoornis en ongeveer 25 procent van de mensen met een bipolaire stoornis.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.