Hoe u gezond kunt blijven terwijl u thuis werkt - Tips voor telewerken

12 tips om gezond te blijven terwijl u thuis werkt

1. Richt een aparte kantoorruimte in. Gebruik een ruimte in uw huis die uitsluitend is bedoeld voor werk. ...
2. Kies een goede stoel. ...
3. Of gooi de stoel helemaal weg. ...
4. Sta elk uur op en ga minstens één keer per dag weg. ...
5. Stel een schema op en houd u eraan. ...
6. Plan trainingen. ...
7. Plan actieve vergaderingen. ...
8. Creëer een rustgevende omgeving.

1. Hoe houdt u uw medewerkers gezond terwijl ze thuis werken??
2. Hoe blijf je gezond tijdens het telewerken??
3. Hoe zorg je voor jezelf als je vanuit huis werkt??
4. Hoe kom je in contact met medewerkers die vanuit huis werken??
5. Wat werkgevers kunnen doen om hun thuiswerkers te motiveren?
6. Welke oefeningen kan ik doen als ik thuis werk??
7. Hoe kan ik het eten onder controle houden als ik thuis werk??
8. Wat moet ik eten als ik thuis werk??
9. Hoe kan ik mijn energie een boost geven door thuis te werken?
10. Hoe kan ik aardig voor mezelf zijn als ik vanuit huis werk??

Hoe houdt u uw medewerkers gezond terwijl ze thuis werken??

Hier is wat advies:

1. Geef het goede voorbeeld en geef regelmatig herinneringen. ...
2. Herzie het beleid voor werken op afstand om ergonomie op te nemen. ...
3. Bied aan om de rekening te betalen. ...
4. Negeer mentale belasting niet. ...
5. Nodig mensen uit om u te vertellen wat ze nodig hebben.

Hoe blijf je gezond tijdens het telewerken??

Onderzoek heeft aangetoond dat dagelijkse meditatie na verloop van tijd de slaap kan verbeteren, stress en angst kan verminderen en vermoeidheid kan verminderen. U kunt proberen online te zoeken naar "gratis meditatie-app" om te zien of er een programma is dat goed voor u werkt. Lichaamsbeweging is een cruciaal onderdeel om gezond te blijven, vooral tijdens stressvolle tijden.

Hoe zorg je voor jezelf als je vanuit huis werkt??

Voorbeelden van zelfzorg tijdens het thuiswerken

1. Stel grenzen.
2. Creëer een routine.
3. Communiceer uw zorgen.
4. Houd je huis georganiseerd.
5. Eet gezonde tussendoortjes.
6. Zoek een training die u leuk vindt.
7. Krijg genoeg slaap.
8. Neem de hele dag een pauze.

Hoe kom je in contact met medewerkers die vanuit huis werken??

Hier zijn enkele manieren om uw bedrijfscultuur te behouden en uw virtuele medewerkers het gevoel te geven dat ze echt deel uitmaken van het team.

1. Moedig gezondheid en welzijn aan. ...
2. Host virtuele vergaderingen en informele ontmoetingsplaatsen. ...
3. Zorg ervoor dat medewerkers zich gehoord en gewaardeerd voelen. ...
4. Zorg voor persoonlijke connecties. ...
5. Houd de communicatielijnen open.

Wat werkgevers kunnen doen om hun thuiswerkers te motiveren?

Hier zijn acht tips om ervoor te zorgen dat uw externe medewerkers gebeld blijven en gefocust zijn op prestaties, verbetering en elkaar ondersteunen, ongeacht de tijdzone.

• Stel duidelijke verwachtingen. ...
• Blijf verbonden en communiceer. ...
• Stimuleer een groeimindset. ...
• Beheer prestaties, niet activiteit. ...
• Maak een visueel scorebord. ...
• Maak gebruik van technologie.

Welke oefeningen kan ik doen als ik thuis werk??

10 thuiswerkvriendelijke oefeningen om u op weg te helpen.

1. Burpees. Een volledige lichaamsoefening om kracht en cardiovasculaire gezondheid op te bouwen. ...
2. Jumping Jacks. Een elementaire cardiovasculaire oefening waarbij je op één plek springt met gecoördineerde been- en armbewegingen. ...
3. Lunges. ...
4. Overhead Press. ...
5. Plank. ...
6. Opdrukken. ...
7. Squats. ...
8. Tricep-dips.

Hoe kan ik het eten onder controle houden als ik vanuit huis werk??

10 tips om gezond te eten als u vanuit huis werkt

1. Werk niet in (of bij) de keuken. Probeer uw bureau neer te zetten in een ruimte die niet in de buurt van de keuken is. ...
2. Plan uw tussendoortjes en maaltijden. ...
3. Zorg ervoor dat je echt eet. ...
4. Maaltijd bereid je lunch voor. ...
5. Focus op echt eten. ...
6. Drink veel water. ...
7. Pas op voor te veel cafeïne. ...
8. Koop geen junkfood.

Wat moet ik eten als ik thuis werk??

'Eet ontbijt weg van je bureau voordat je aan het werk gaat,' zei MacDonald. 'Denk aan zoiets als warme haver met notenboter en fruit, of avocado en eieren op toast. Een eiwitrijk ontbijt houdt je vol en houdt je suikerspiegel in balans, zodat je binnen een uur niet op zoek bent naar een tussendoortje."

Hoe kan ik mijn energie een boost geven door thuis te werken?

Pauzes nemen.

“Zorg er dus voor dat je elke 90 minuten een paar minuten pauze neemt van het computerscherm als je vanuit huis werkt. Drink wat water, loop door je tuin, doe een paar strekoefeningen, knuffel je hond - deze mini-steunen zullen niet alleen helpen om je energieniveau te verhogen, maar ze zullen je ook productiever maken."

Hoe kan ik lief voor mezelf zijn als ik vanuit huis werk??

Wees aardig voor jezelf door ervoor te zorgen dat je prioriteit geeft aan je eigen behoeften. Thuiswerken biedt extra tijd omdat er geen woon-werkverkeer is. Het aanhouden van een professionele start- en eindtijd is de sleutel tot het creëren van een balans. Stel alarmen in op uw telefoon of stel uw computer in om zich op specifieke tijden af ​​te melden.