Een digitale detox verwijst naar een periode waarin een persoon afziet van het gebruik van technische apparaten zoals smartphones, televisies, computers, tablets en sociale mediasites. "Ontgiften" van digitale apparaten wordt vaak gezien als een manier om je te concentreren op echte sociale interacties zonder afleiding.
Hoe lang duurt een detox? Hoewel het verleidelijk is (als het ontmoedigend is) om een totale terugtrekking uit de digitale wereld te overwegen, zorgt klein beginnen voor succes. Vierentwintig uur is een goed doel, maar voor sommige mensen helpt zelfs een halve dag om te ontstressen.
Als je het gevoel hebt dat je telefoon je leven overneemt, stelt Greenfield een digitale detox van minstens drie dagen voor. Dat is meestal de minimale hoeveelheid tijd die nodig is om effectief te zijn. Door technologie zo lang te mijden, leer je hoeveel mensen deze apparaten als vanzelfsprekend beschouwen.
10 redenen om een digitale detox te doen
Hoe doe je een digitale detox
Onderzoek naar het gebruik van digitale detox-apps is nog steeds schaars. Op andere gebieden hebben wetenschappers ontdekt dat het gebruik van zelfcontrolerende smartphone-apps met succes verslavende symptomen zoals roken vermindert35 en helpt bij het vasthouden aan een dieet36 of op gezond gedrag in het algemeen.
Bekijk uw eigen mediagewoonten en plan tijd voor alternatieve spelletjes en activiteiten. Moedig dagelijkse "schermvrije" tijden aan. Schakel uw eigen schermen uit wanneer ze niet in gebruik zijn (inclusief achtergrond-tv). Vermijd schermen ten minste een uur voor het slapengaan en ontmoedig recreatief schermgebruik in slaapkamers.
Hier zijn enkele eenvoudige tips (aanbevolen door Harris) om de trucs te omzeilen die telefoonontwerpers gebruiken om ons verslaafd te houden:
Zaterdag 5 september is het Digital Detox Day. Het is een campagne die mensen aanmoedigt om - letterlijk - uit te schakelen . ... Een daarvan is 'digitaal ontgiften'. Het betekent alleen dat mensen een hele dag worden aangemoedigd om de schermen neer te zetten en een dag weg te zijn van het wereldwijde internet.
Symptomen
30 manieren om de dingen te doen die u leuk vindt zonder uw smartphone
Symptomen van telefoonverslaving
Je pakt je telefoon op het moment dat je alleen bent of je verveelt. Je wordt 's nachts meerdere keren wakker om op je telefoon te kijken. Je voelt je angstig, overstuur of opvliegend als je niet bij je telefoon kunt komen. Door het gebruik van uw telefoon heeft u een ongeval of letsel opgelopen.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.