Waar kun je een 1.800 mijl lang pad bewandelen dat een heel land overspant?? 'Te Araroa, wat zich vertaalt naar' The Long Path ', is een wandelpad dat door Nieuw-Zeeland loopt, door de majestueuze landschappen van het land met ruige bergketens, stranden, bossen, landerijen en vulkanen.
Squats en lunges: houd je rug recht en doe elke squat en lunge langzaam om je kernspieren te versterken. Push-ups: goede kracht van het bovenlichaam (vooral in uw rug) zal u goed van pas komen tijdens lange reizen waarbij u een zwaardere rugzak moet dragen. Cardio: dit is net zo eenvoudig als wandelen over een pad.
De Grand Illinois Trail (soms afgekort als GIT) is een multifunctioneel recreatief parcours in het noordelijke deel van de U.S. staat Illinois. Met een lengte van meer dan 925 kilometer is dit het langste pad in Illinois. Delen ervan bevinden zich in de American Discovery Trail van kust tot kust.
Appalachian Trail
De Appalachian National Scenic Trail loopt 2193 mijl door 14 staten en is het langste wandelpad ter wereld.
'S Werelds langste aangewezen wandelpad is de Pacific Crest Trail, die 4.260 km (2.650 mijl) loopt langs de westkust van de VS tussen de Mexicaanse en Canadese grens. De Continental Divide Trail, die momenteel ongeveer 70% voltooid is, zal na voltooiing ongeveer 5.000 km lang zijn.
Oorspronkelijk gebouwd in 1819 door Ethan Allen Crawford en zijn vader, Abel, is Crawford Path het oudste continu gebruikte en onderhouden recreatiepad in Amerika. Zijn aantrekkingskracht vloeit voort uit het feit dat zijn 8.5 mijl van bergachtige bergkammen komen samen met de beroemde Appalachian Trail.
Wandelen wordt als cardio beschouwd. Omdat het vooral gericht was op duurtraining. Als je op paden met grote hoogte wandelt met zware uitrusting, wordt het meer krachttraining, maar over het algemeen wordt het beschouwd als een cardiotraining.
Ja, wandelen bouwt spieren op. Omdat wandelen wandelen is, maar op uitdagend terrein, zijn de beoogde spiergroepen voornamelijk benen en bilspieren.
Eenvoudig ademwerk: Zoek een comfortabele stoel, zittend of achterover en sluit uw ogen. Adem in voor een telling van zes of zeven. Houd drie seconden vast (terwijl je deze oefening herhaalt, werk je tot vijf seconden vast). Adem alle lucht langzaam en gecontroleerd uit totdat deze leeg is.
De Top 10 Trails in Illinois
Het Illinois Prairie Path bestaat uit drie verschillende takken die afkomstig zijn van een punt net ten westen van het centrum van Wheaton (41 ° 51'51.0 ″ 88 ° 6'58.4 ″ W). De noordwestelijke tak heet de Elgin Branch en loopt ongeveer 16 mijl (26 km) naar Elgin, waar hij de Fox River Trail 42 ° 0'49 kruist.1 ″ N 88 ° 16'29.2 ″ W).
De Des Plaines River Trail loopt iets meer dan 90 kilometer langs de Des Plaines River en beschermt de habitat van stroomgebieden en bossen door een groot deel van Lake en Cook Counties. Het pad is een natuurlijke oase op korte rijafstand van Chicago en de noordelijke buitenwijken.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.