Naast minder zittijd heeft staan op het werk nog andere voordelen:
Onderzoek toont aan dat de ideale verhouding is om één uur staan voor elke één tot twee uur zitten. Met een in hoogte verstelbaar zit-sta-bureau kunt u precies dat doen. De meeste zit-sta-bureaus van hoge kwaliteit hebben elektrische bediening of gasliften, zodat werknemers de hoogte van hun bureau meerdere keren per dag kunnen aanpassen.
“Zelfs als je actief aan het werk bent, is je onderlichaam meestal relatief statisch en is er een verminderde bloedsomloop. Ook betekent minder beweging gedurende de dag meer pijntjes en kwalen.”Studies tonen aan dat meer staan en bewegen gedurende de dag een positieve invloed zal hebben op uw gezondheid.
Bovendien heeft onderzoek aangetoond dat langdurig staan het risico op hart- en vaatziekten kan verhogen. Dat komt omdat te lang staan kan resulteren in bloedophoping in de benen, verhoogde druk in de aderen en verhoogde oxidatieve stress, die allemaal kunnen bijdragen aan een verhoogd risico.
Dus moet je er een kopen? Sta-bureaus zijn zonder twijfel overdreven gehyped en de meeste veronderstelde voordelen zijn gewoon niet waar. Terwijl de wetenschap nog steeds een inhaalslag maakt, wijst het bestaande onderzoek sterk in de richting dat staande bureaus de investering gewoon niet waard zijn.
Staand verbrand 0.15 calorieën meer per minuut in vergelijking met zitten. Als een persoon van 143 pond zes uur per dag zou staan in plaats van te zitten, zouden ze 54 extra calorieën per dag verbranden. Bovendien wordt de spieractiviteit van staan ook geassocieerd met lagere risico's op beroertes en hartaanvallen, aldus onderzoekers.
Een deel van de dag aan uw bureau staan, betekent dat u meer tijd aan uw voeten zult besteden. Terwijl staan is wel even wennen (daar is een app voor!), zullen goede schoenen u helpen pijnlijke voeten en beenpijn te voorkomen.
Het enige wat u hoeft te doen is - meer staan en minder zitten. Volgens een nieuwe studie die onderzocht of staan meer calorieën verbrandt dan zitten, kan zes uur per dag staan gewichtstoename voorkomen en je helpen om daadwerkelijk kilo's kwijt te raken.
Staande bureaus worden overschat
Simpel gezegd, er is geen vervanging voor een goede, ouderwetse beweging en onze lichamen zijn niet ontworpen om voor langere tijd te staan. ... Desalniettemin zijn sta-bureaus trendy geworden en worden ze gepromoot door goedbedoelende veiligheidsprofessionals en zelfs in sommige landen.
Naast minder zittijd heeft staan op het werk nog andere voordelen: Meer verbrande calorieën: één onderzoek toonde aan dat staan 88 calorieën per uur verliest, vergeleken met 80 calorieën bij zitten. Wandelen verbrandt veel meer - 210 calorieën per uur.
Staat acht uur slecht? Voor sommige mensen kan acht uur achter elkaar staan een beklemming in de kuiten, hamstrings en onderrug veroorzaken, evenals in de enkels, knieën en heupen. Veel experts raden aan om vaak van positie te wisselen.
Deskundigen hebben ontdekt dat u moet proberen om minimaal 2 uur per dag te staan, maar maximaal 4 uur per dag kan optimaal zijn. Dit lijkt misschien veel, maar er zijn veel manieren waarop je je dag kunt inpassen.
Experts zeggen dat u met een beetje gezond verstand, een goede uitlijning en spierversteviging uw lichaam kunt trainen om de hele dag op de been te zijn - zonder pijn. Het is niet ongebruikelijk dat u pijn, spanning en spierzwakte voelt als u de hele dag op de been bent.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.