Hoewel water altijd je eerste favoriete drankje moet zijn, kunnen er bepaalde scenario's zijn waarin een sportdrank precies is wat je lichaam nodig heeft. Als u deelneemt aan intensieve trainingen die meer dan 45 minuten tot een uur duren, kunnen sportdranken helpen om de elektrolytvoorraden van uw lichaam beter aan te vullen dan water.
Hoewel Gatorade je kan helpen gehydrateerd te blijven, kun je het het beste alleen drinken als dat nodig is. Voor mensen die minstens een uur, vijf dagen per week niet sporten, is water de beste keuze om gehydrateerd te blijven. Elektrolyten uit natuurlijke bronnen zonder toegevoegde suikers en kleurstoffen worden aanbevolen.
Water is een gezondere keuze - vooral als u niet intensief traint of niet traint op een warme, vochtige dag - omdat de toegevoegde suikers en calorieën in sportdranken in verband worden gebracht met een hoger risico op het ontwikkelen en ervaren van complicaties door aandoeningen zoals obesitas en diabetes type 2, voegt ze eraan toe.
Maar Gatorade bevat hoge niveaus van suiker en kleurstoffen voor levensmiddelen, die het risico van mensen op bepaalde gezondheidsproblemen kunnen verhogen, waaronder gewichtstoename en diabetes type 2. Gatorade en andere sportdranken zijn niet inherent gezond of gezonder dan andere dranken.
Op basis van haar bevindingen verdienen slechts enkele sportdrankjes uw aandacht.
Hoewel sportdrankjes ten goede kunnen komen aan atleten die deelnemen aan lange of intensieve trainingssessies, zijn ze waarschijnlijk niet nodig voor de meeste sportschoolbezoekers. Als u minder dan 1 uur lichte tot matige lichaamsbeweging doet, zoals wandelen of joggen, hoeft u waarschijnlijk geen sportdrank te gebruiken.
Daarnaast kan Gatorade ook nadelige effecten hebben op de nieren. Aan deze sportdranken is natrium toegevoegd dat door de nieren moet voordat ze met de rest van de vloeistoffen worden uitgescheiden. Wanneer het lichaam overtollig natrium heeft dat de nieren moeten opnemen en verwerken, scheidt het lichaam calcium uit.
Powerade heeft meer vitamines dan Gatorade
Geen van beide heeft vet of eiwit. Gatorade bevat echter 10 calorieën meer en iets meer natrium dan Powerade per portie. Aan de andere kant bevat Powerade meer micronutriënten, waaronder magnesium, niacine en vitamine B6 en B12, die een belangrijke rol spelen in uw lichaam.
Normale frisdranken bevatten veel calorieën, 140 per blik en meer. Dieet frisdrank bevat nul calorieën. Het lijkt dus logisch dat het vervangen van de een door de ander zou moeten helpen om af te vallen, of in ieder geval op hetzelfde gewicht te blijven. Maar nee - verschillende onderzoeken hebben onomstotelijk bewezen dat het drinken van light frisdrank geassocieerd is met gewichtstoename.
De 7 beste drankjes voor uitdroging
[2] Sportdranken bevatten minder suiker dan frisdrank en energiedrankjes, maar bevatten nog steeds enkelvoudige suikers. Een voedingsvergelijking laat bijvoorbeeld zien dat een 12-ounce coladrank ongeveer 39 gram suiker bevat, vergeleken met 21 gram suiker in een populaire sportdrank.
Mensen gebruiken sportdranken om water te vervangen (rehydrateren) en elektrolyten die verloren gaan door zweten na activiteit. Elektrolyten zijn mineralen, zoals kalium, calcium, natrium en magnesium, die de vochtbalans van het lichaam op het juiste niveau houden.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.