Tai chi, soms geschreven als t'ai chi, is een techniek voor zelfverdediging en gymnastiek die eeuwen geleden in China is ontwikkeld als een rijping van verschillende vergelijkbare maar afzonderlijke oefeningen. De meer formele naam van deze techniek is tai chi chuan, wat zich losjes vertaalt naar "allerhoogste ultieme boksen."
Tai chi chuan, (Chinees: "allerhoogste ultieme vuist") Pinyin taijiquan, Wade-Giles romanisering t'ai chi ch'uan, ook wel tai chi genoemd, of Chinees boksen, oude en kenmerkende Chinese vorm van oefening of aanval en verdediging dat is populair over de hele wereld. ... Groep die tai chi chuan beoefent, Beijing, China.
Tai chi is een reeks zachte fysieke oefeningen en rekoefeningen. Elke houding gaat zonder pauze over in de volgende, zodat je lichaam constant in beweging is. Tai chi wordt soms omschreven als meditatie in beweging, omdat het rust bevordert door middel van zachte bewegingen - het verbinden van lichaam en geest.
Synopsis: Tai Chi is een van de bekendste vechtsporten van de interne systemen uit het oude China. Gebaseerd op Qigong en krijgskunsttechnieken van duizenden jaren geleden, ontwikkelde Chen Wangting rond 1670 de Chen Style Tai Chi.
Ai Chi is een vorm van wateroefening die wordt gebruikt voor recreatie, ontspanning, fitness en fysieke revalidatie. ... In wezen gebruikt Ai Chi ademhalingstechnieken en progressieve weerstandstraining in water om het lichaam te ontspannen en te versterken, gebaseerd op elementen van Qigong en Tai chi chuan.
De 13 houdingen zijn:
zelfstandig naamwoord (2), vaak met hoofdletters. \ ˈChē \ varianten: of ch'i of minder vaak qi. Definitie van chi (invoer 2 van 2): vitale energie die wordt vastgehouden om het lichaam intern te animeren en die van centraal belang is in sommige oosterse systemen van medische behandeling (zoals acupunctuur) en van lichaamsbeweging of zelfverdediging (zoals tai chi)
Tafel 4
| Voordelen van Tai-chi | Nadelen van Tai-chi |
|---|---|
| (1) Verbetering van lichamelijk welzijn, flexibiliteit en bewegingsregulatie | (1) vermoeidheid |
| Tai-Chi was goed voor mijn botten en ligamenten | De lessen waren lang en hadden geen energie meer |
| Tai-Chi heeft me flexibeler gemaakt | (2) Lichamelijk ongemak |
Spierkracht.
Tai chi kan zowel de kracht van het onderlichaam als de kracht van het bovenlichaam verbeteren. Wanneer tai chi regelmatig wordt beoefend, kan het vergelijkbaar zijn met weerstandstraining en stevig wandelen. ... Tai chi versterkt zowel de onderste als de bovenste ledematen en ook de kernspieren van de rug en buik.
Hoe vaak moet ik mijn tai chi oefenen? Om de meeste voordelen uit tai chi te halen, moet je elke dag minstens 15 minuten oefenen! Het is beter om elke dag te oefenen dan 2 of 3 keer per week langere tai chi-trainingen te doen.
Religie werd beschouwd als een verontreiniging voor de Chinese regering en het werd moeilijker om tai chi te beoefenen vanwege de sterke banden met het taoïsme en het boeddhisme. ... Maar het huidige China is daarbuiten. In de huidige samenleving wordt tai chi gesteund door de overheid en wordt het vaak beschouwd als de nationale sport van het land.
Er zijn vijf hoofdstijlen van tai chi, elk genoemd naar de Chinese familie waaruit het is ontstaan: Chen-stijl (陳氏) van Chen Wangting (1580-1660) Yang-stijl (楊氏) van Yang Luchan (1799-1872) Wu Hao stijl (武氏) van Wu Yuxiang (1812-1880)
In feite zijn er 108 bewegingen die allemaal in beweging zijn, daarom wordt tai chi 'bewegende meditatie' genoemd."
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.