Fietsen is onbetwistbaar goed voor je hart, maar het maakt je niet immuun voor hartaandoeningen. ... “Je ziet het de hele tijd: mannen en vrouwen van in de veertig en vijftig die gezond en recreatief actief zijn, zoals wielrenners en triatleten, gaan ervan uit dat omdat ze actief zijn, ze geen hartaandoeningen zullen overkomen.
Fietsen kan een gebroken hart genezen - letterlijk
Sedentaire volwassenen van middelbare leeftijd kunnen leiden tot verstijving van de hartspier, met name de linker hartkamer (de kamer die zuurstofrijk bloed naar het lichaam pompt), waardoor het risico op hartfalen toeneemt.
Regelmatig fietsen stimuleert en verbetert uw hart, longen en bloedsomloop, waardoor uw risico op hart- en vaatziekten afneemt. Fietsen versterkt uw hartspier, verlaagt de hartslag in rust en verlaagt het bloedvetgehalte.
Het hangt er natuurlijk van af wat u met beter bedoelt. Fietsen is efficiënter dan wandelen, dus u zult waarschijnlijk harder werken door stevig te wandelen en waarschijnlijk uw hart, longen en grote spieren meer trainen. Aan de andere kant is fietsen waarschijnlijk minder zwaar voor je heupen, knieën en enkels dan lopen.
verhoging van hun zuurstofniveau en verbetering van hun uithoudingsvermogen. harten als ze stoppen met trainen. race begint toonde vrijwel alle harten vergroot, zei Carre. het is geen normaal persoon, "zei hij.
Onderzoek wijst uit dat jarenlang fietsen gedurende lange perioden druk kan uitoefenen op slagaders en zenuwen die de voortplantingssystemen van zowel mannen als vrouwen dienen. Het kan bij sommige fietsers ook bijdragen aan rugpijn en botverlies. Deze nadelen wegen echter niet op tegen de talrijke gezondheidsvoordelen van fietsen.
Fietsen om buikvet te verliezen
Fietsen is daarom een goede optie om af te vallen. Maar dat komt niet alleen door de calorieën die u verbrandt, het heeft ook invloed op uw basale stofwisseling en spiermassa. ... Het opbouwen van spieren verhoogt vervolgens de snelheid waarmee u calorieën verbrandt, waardoor het gemakkelijker wordt om op een gezond gewicht te blijven.
Hoewel dagelijkse lichaamsbeweging, zoals fietsen, uw cardiovasculaire gezondheid zal verbeteren, uw humeur zal verbeteren en uw conditie zal verbeteren, kunt u gemakkelijk een uur per dag trappen zonder een kilo af te vallen.
Dat komt doordat je met wandelen de helft minder calorieën verbrandt dan tijdens het fietsen. Fietsen zal je ook uitdagen om op heuvelachtig terrein te gaan, waar je meer calorieën verbrandt dan wandelen. Het is veilig om te zeggen dat fietsen een veel betere manier is om sneller af te vallen, in tegenstelling tot wandelen, dat minder calorieën verbrandt.
Fietsen bouwt spieren op
Het weerstandselement van fietsen betekent dat het niet alleen vet verbrandt: het bouwt ook spieren op - vooral rond de bilspieren, hamstrings, quads en kuiten. Spieren zijn magerder dan vet en mensen met een hoger percentage spieren verbranden meer calorieën, zelfs als ze zittend zijn.
30 minuten fietsen zou voldoende moeten zijn zolang u tussenpozen doet. De training bouwt niet noodzakelijkerwijs uithoudingsvermogen op, maar het zal vet verbranden en spieren opbouwen. Onthoud gewoon dat intensief fietsen in de buurt van 500 calorieën / uur zal verbranden.
Dat gezegd hebbende, er is geen magisch aantal kilometers. Een persoon met een gewicht van 130 lbs verbrandt 36 calorieën per mijl bij matig fietsen met ongeveer 12 mijl per uur. Een zwaarder persoon zal meer verbranden. Om effectief af te vallen door te fietsen, moet je je meer concentreren op de intensiteit van de rit en niet op het aantal kilometers.
Fietsen kan helpen om benen, dijen en billen te versterken
Samen met hardlopen en zwemmen is fietsen een van de beste aerobe oefeningen; het versterkt en ontwikkelt de beengewrichten en spieren en kan u helpen vet te verliezen op dijen en kuiten.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.