Te lang zitten of liggen verhoogt het risico op chronische gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, diabetes en sommige vormen van kanker. Te veel zitten kan ook slecht zijn voor uw geestelijke gezondheid.
Hier zijn 11 nadelige effecten op het lichaam die kunnen optreden als u te lang aan uw bureau zit.
Onderzoek suggereert dat zitten bepaalde gezondheidsproblemen kan bevorderen. U moet minstens elk uur twee tot vijf minuten bewegen om uw welzijn te stimuleren. Om minder op het werk te zitten, moet u een stapje weglopen van uw bureau en een actieve pauze nemen tijdens de werkdag.
Zelfs vrouwen die regelmatig trainden, liepen het risico hun levensduur te verkorten als de meeste van hun dagelijkse uren zittend werk waren. Hoeveel zitten is problematisch? "Als je eenmaal meer dan zes tot acht uur per dag zit, zal dat waarschijnlijk niet goed voor je zijn", zegt Dr.
Het korte antwoord is dat inactiviteit de boosdoener is, of u nu zit of ligt. ... Het probleem is dat we onze benen niet gebruiken als we in buikligging zitten of liggen. Onze benen en achterkant bevatten enkele van de grootste spieren in ons lichaam, die krachtig samentrekken als we rechtop staan.
Te lang zitten of liggen verhoogt het risico op chronische gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, diabetes en sommige vormen van kanker. Te veel zitten kan ook slecht zijn voor uw geestelijke gezondheid. Actief zijn is niet zo moeilijk als u denkt.
Verander de manier waarop u zit: ga aan de slag
De zittende ziekte heeft een nieuw tegengif: beweging. Niets heeft zo'n grote invloed op onze gezondheid en voorkomt de nadelige gevolgen van statisch zitten dan bewegen. Als u een kantoormedewerker bent, loopt u mogelijk het grootste risico op zitziekte.
Tips om de zittijd te verminderen:
5 oefeningen die u moet doen als u de hele dag zit
Deskundigen hebben ontdekt dat u moet proberen om minimaal 2 uur per dag te staan, maar maximaal 4 uur per dag kan optimaal zijn. Dit lijkt misschien veel, maar er zijn veel manieren waarop je je dag kunt inpassen.
Je hebt geen duur sportschoollidmaatschap of marathontrainingen nodig om gezond te zijn, zegt een nieuwe studie: sta gewoon op en beweeg minstens een half uur per dag. Uit veel onderzoek is gebleken dat te veel zitten verband houdt met een reeks gezondheidsrisico's, van hart- en vaatziekten tot vroegtijdige veroudering.
Ons onderzoek, vandaag gepubliceerd in het Journal of the American College of Cardiology, wees uit dat ongeveer 20-40 minuten lichaamsbeweging per dag de meeste gezondheidsrisico's van zitten lijkt te elimineren.
Niemand heeft nog op dit artikel gereageerd.