10 beste oefeningen voor thuis

10 beste oefeningen binnenshuis thuis & Trainingen zonder apparatuur

1. Springtouw. Mijn man kocht onlangs een springtouw en ik moest wel lachen omdat het me aan de basisschool deed denken. ...
2. Trap stappen. ...
3. De plank. ...
4. Dansen. ...
5. Lunges. ...
6. Schoonmaak. ...
7. Gewichten voor bidons. ...
8. Hoge knieën.

1. Wat is de beste oefening binnenshuis??
2. Wat zijn 10 leuke manieren om thuis fit te worden??
3. Welke oefening kan ik binnenshuis doen??
4. Wat zijn de 7 meest effectieve oefeningen??
5. Wat zijn de 5 basisoefeningen?
6. Bij het strekken moet je nooit wat doen?
7. Wat zijn 10 fysieke activiteiten?
8. Wat is de leukste training?
9. Welke oefeningen kan ik thuis doen zonder apparatuur?
10. Hoe verlies je buikvet in een kamer?
11. Wat zijn de beste indoor oefeningen om af te vallen??
12. Hoe oefen je in het geheim?

Wat is de beste oefening binnenshuis??

De beste oefeningen die u thuis kunt doen zonder apparatuur

1. Yoga. Ongeacht uw behoeften of mogelijkheden, er is waarschijnlijk een yogastijl voor u. ...
2. Dansen. ...
3. Barre. ...
4. HIIT. ...
5. Pilates. ...
6. Plank. ...
7. Naar boven lopen. ...
8. Couch Potato-training.

Wat zijn 10 leuke manieren om thuis fit te worden??

Klaar, klaar, speel!

• Loop- / hardloopspellen. Wandelen of joggen is een gemakkelijke en toegankelijke soort oefening, maar in de buurt kabbelen kan snel saai worden. ...
• Dans feest. ...
• Bouw je eigen training. ...
• Frisbee. ...
• Vangen en trappen. ...
• Neem de trap. ...
• Wandelbijeenkomsten. ...
• Dansles.

Welke oefening kan ik binnenshuis doen??

Vijf oefeningen binnenshuis die u thuis kunt doen

1. Neerwaartse hond met kernbonus. Toon uw armen, romp en benen met deze oefening. ...
2. Gelukkig kikkers. Werk aan je benen en laat je hart sneller kloppen. ...
3. Krachtig ponsen. Toon uw armen en schouders terwijl u uw bloedsomloop stimuleert. ...
4. Ophaalbrug. Ga op je rug liggen en buig je knieën, terwijl je je enkels vasthoudt als je kunt. ...
5. Planken.

Wat zijn de 7 meest effectieve oefeningen??

7 meest effectieve oefeningen

• Lopen. Elk trainingsprogramma moet cardiovasculaire oefeningen bevatten, die het hart versterken en calorieën verbranden. ...
• Intervaltraining. ...
• Squats. ...
• Lunges. ...
• Opdrukken. ...
• Buikcrunches. ...
• Voorovergebogen rij.

Wat zijn de 5 basisoefeningen?

Het zijn samengestelde oefeningen die alle grote spiergroepen in het lichaam trainen en je kunt ze overal doen.

• Squats. Squats zijn een eenvoudige oefening, maar worden vaak met een slechte vorm uitgevoerd. ...
• Lunges. Het werkbeen moet naar voren zijn, het achterbeen op heupafstand van elkaar en in een gespleten houding. ...
• Opdrukken. ...
• Optrekken. ...
• Rotatie.

Bij het strekken moet je nooit wat doen?

Een van de grootste DON'TS als het gaat om strekken, is: houd nooit je adem in! Door uw adem in te houden tijdens het strekken, berooft u uw spieren van het zuurstofrijke bloed dat ze nodig hebben. Hierdoor bouw je meer melkzuur op, wat extreme pijn kan veroorzaken.

Wat zijn 10 fysieke activiteiten?

Voorbeelden van fysieke activiteit met hoge intensiteit zijn:

• Joggen of hardlopen.
• Continu baantjes zwemmen.
• Singles tennis spelen.
• Skaten in hoog tempo.
• Basketbal of voetbal spelen.
• Springen met een touw.

Wat is de leukste training?

26 manieren om uw trainingen veel leuker te maken

• Maak een wandeling. ...
• Raak de hellingen. ...
• Gaan wandelen.
• Probeer paardrijden. ...
• Ga rotsklimmen. ...
• Kajak door vredige wateren. ...
• Ga dansen. ...
• 8. ...of dans gewoon rond in je kamer.

Welke oefeningen kan ik thuis doen zonder apparatuur?

Tussenliggende routine

1. Brug met één been. Elke keer dat u een oefening op één been zet, maakt u het automatisch moeilijker. ...
2. Hurken. Door de stoel eruit te halen, kunt u de vorm van een normale lichaamsgewicht-squat onder de knie krijgen. ...
3. Opdrukken. ...
4. Lopen. ...
5. Snoek push-ups. ...
6. Opstaan ​​kraakpand. ...
7. Superman. ...
8. Plank met afwisselende beenlift.

Hoe verlies je buikvet in een kamer?

4 lichaamsgewichttrainingen om u te helpen buikvet te verliezen

1. Jumping Jacks. Een oude P.E. klasse nietje. ...
2. Muur zitten. Denk aan Wall Sits als de neef van de kraakpand. ...
3. Zijplank. Twee keer zo uitdagend, twee keer zo lonend. ...
4. Tricep-dips. Hoewel het duidelijk een armoefening is, zijn triceps-dips ook een fantastische manier om je core te trainen en buikvet te trimmen.

Wat zijn de beste indoor oefeningen om af te vallen??

7 beste indoor cardiotraining voor gewichtsverlies

• Cardio voor gewichtsverlies. Cardiotraining maakt deel uit van de routine van iedereen die wil afvallen en vet wil verbranden, maar ze zijn ook belangrijk voor andere mensen die gewoon gezonder willen zijn. ...
• Burpees. ...
• Jumping Jacks. ...
• Springtouw. ...
• Jump Squats. ...
• Dansen. ...
• De trap rennen. ...
• Bear Crawl push-ups.

Hoe oefen je in het geheim?

5 oefeningen die je (stiekem) op het werk kunt doen.

1. Been liften. Zit rechtop (aan je bureau). ...
2. Bum klampt zich vast. Deze spreken voor zich. ...
3. Dij knijpt. Zit rechtop (aan je bureau). ...
4. De biceps-stimulerende 'handdruk' Ga rechtop zitten (aan uw bureau). ...
5. Geheim kraken. ik hou van deze.